寒假期间，糖果成为了很多孩子们必备的零食

各种奶糖、软糖、酥糖、巧克力……

但殊不知，儿童青少年如果摄入量不控制，

糖极有可能成为“甜蜜杀手”，

不仅增加龋齿和肥胖的风险，

还可能增加近视的发生风险。

●春节护眼课堂篇 

我们眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体组成，它们可以聚合光线，使外界物体反射来的光线发生折射，然后聚焦在视网膜上成像。而过量摄入甜品糖分，会影响血氧结合功能，增加颅内血管运行压力，影响眼部供血。

兰州爱尔眼科医院大视光科范真院长介绍，过量糖分的摄入，会导致人体血糖浓度的升高，血糖浓度过高会导致眼内房水渗透压降低，从而导致晶体变形变凸，眼轴伸长、视网膜成像效果变差，最终导致屈光性近视或加重近视。

另外，糖代谢需要消耗大量与视神经功能密切相关的维生素B1，而食用过多的糖分会导致维生素B1摄入不足，一旦维生素B1缺乏将阻碍乙酰胆碱生成，引起视神经传导障碍，影响眼睛角膜、屈光度调节肌的正常功能，导致视力减退。同时，糖经过代谢可转变为酸，酸与钙结合，造成体内缺钙，使视神经肌肉的兴奋性增高，眼外肌便处于高度紧张状态，对眼睛的压力增大，眼轴容易伸长形成近视。

范真院长提醒，寒假是近视发生发展的高峰期，想要防控儿童近视，除了保持良好的用眼习惯，养成良好的饮食习惯也是关键之一，不挑食、不偏食、合理搭配，保证营养均衡。另外，遵循一下健康用眼法则，也是寒假近视防控的关键。

1.读书写字“三个一”原则，即眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

2.户外运动，白天≥2小时的户外运动，让眼睛充分沐浴阳光。

3.“20-20-20”科学用眼，即看屏幕或近距离用眼20分钟后，要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟。

4.阅读光照要合适，选择光照强度适宜、无频闪的光源。

5.保持充足睡眠。

除了让孩子养成良好的用眼习惯以外，家长需特别关注近视管理，即四个检查、一个建档。范真院长强调，家长最好每三个月带孩子前往专业眼科医疗机构检查视力，每半年一次全面的眼视光检查。”